TAF Concurso PM TO: Como se preparar para os testes físicos?
O Teste de Aptidão Física (TAF) é uma das etapas mais decisivas do concurso PM TO Polícia Militar do Tocantins (PM TO). Muitos candidatos que se destacam na prova objetiva acabam reprovando no exame físico por falta de preparação adequada. Para evitar esse risco, é fundamental conhecer os exercícios exigidos e iniciar o treinamento com antecedência.
Quais são os exercícios exigidos no TAF da PM TO?
A avaliação física para ingresso na PM TO inclui diferentes testes de resistência, força e agilidade. Veja a lista completa de exercícios cobrados:
- Corrida de resistência: distância de 2.400 metros em tempo determinado.
- Corrida de velocidade: 50 metros em tempo reduzido.
- Flexão de braço no solo: número mínimo de repetições em tempo cronometrado.
- Abdominal remador: repetição de movimentos em um tempo determinado.
- Salto horizontal: avaliação da força de impulsão das pernas.
Como se preparar para o TAF da PM TO?
A preparação para o TAF deve começar meses antes da prova. Confira as melhores estratégias para garantir um bom desempenho:
1. Monte um cronograma de treinos
Estabeleça uma rotina com treinos diários ou em dias alternados, simulando os testes físicos do concurso.
2. Fortaleça os músculos com exercícios específicos
Inclua musculação, corrida e treino funcional para melhorar força e resistência.
3. Simule o TAF regularmente
Realize testes simulados para acompanhar sua evolução e ajustar o treinamento conforme necessário.
4. Cuide da alimentação e hidratação
Uma dieta equilibrada e hidratação adequada ajudam no desempenho físico e recuperação muscular.
5. Descanse corretamente
O descanso é fundamental para evitar lesões e melhorar a performance nos treinos.
